こいつが天敵！！！！！！
こんにちは
あいかです😊
今回は、女性なら誰でも
悩んだことがあるテーマです。
その名は、
「便秘」
何日も排便がなく悩まされたことがある、
今も悩んでいる人？
便が溜まっている感じはあるが、
いきんでもでない人？
下剤を内服しないとでない人？
大丈夫、便秘で悩んでるのは
あなただけじゃないですよ😉
一緒に便秘の解消方法を知って、
ぽっこりお腹無くしましょう👌
さて、
そもそもなぜ排便がないとだめなのか？？
人は毎日食事を摂取して
胃や腸で消化され吸収されなかった
不要なものを便として排泄します。
しかし、
便秘のため便が排泄されないと
腸内で便に含まれている水分が
再吸収されてしまい…
ますます出にくい硬めの便に
腸内の悪玉菌が増加し、
ますます腸内環境が悪化する
悪循環に陥ります⚡️⚡️
便秘を習慣化させないために、
今日は便秘について、
しっかり学びましょう。
今日は2つのことを
知ってもらいたいです。
・便秘の原因
・便秘の症状
これを知ると普段の生活習慣、食生活
気をつけなきゃ、、、と思うはず。
それでは行きましょう！！
便秘の原因
- 食物繊維の少ない食事
- 偏食や極端に少ない食事量
- 水分摂取不足
- ストレス
- 腸の運動や筋力の低下
・排便反射の低下
・消化器系の疾患により腸が狭くなる、塞がる
・糖尿病
・甲状腺機能低下症
・神経系疾患により腸の運動が麻痺
・内服薬による副作用
などさまざまな要因が関わっています。
生活習慣や食生活の乱れからくる便秘と
消化器疾患や内科系疾患など
自分だけでは改善できない場合もあります。
1〜5の内容は生活習慣や食生活を
正せば改善できます！
疾患からくる便秘については
自己判断で済ませずに
医療機関での相談をお勧めします。
更に、便秘について知ってもらうために
次は便秘になるとどうなるか？？？
便秘の症状
✔︎肌荒れ
便秘になると肌が荒れるという
経験をした方もいるんじゃないですか？
腸の健康と肌の健康は繋がってます！
腸内環境が乱れ便秘になると、
腸内で悪玉菌が増え有害物質が
体に吸収され、血液に乗って
肌まで運ばれてしまうのです…
そして便秘の方は
自律神経が乱れていることも多く、
肌のターンオーバーが
うまく機能してくれないということも…
このように便秘が、
ニキビや肌のハリ・ツヤの低下という
肌トラブルにつながってしまいます。
✔︎お腹の張り、痛み
便秘になると、
お腹に便が溜まっていることや
ガスの発生・貯留でお腹が張ってしまいます。
人によっては生活に支障が
出てしまう人もいます。
✔︎おならが多い、臭い
おならは水素や酸素・二酸化炭素・メタンなど匂いのないガスで構成されています。
便秘で腸内環境が悪化すると、
においの強いガスが多く発生してしまいます。
そのため、
「便秘なのにおならがたくさん出る。」
「においがきつい。」といった症状が出ます
ちなみに…💡
便秘でなくても肉類などを
過剰に摂取してしまうと
おならが臭くなることがあります。
✔︎痔、脱肛
便秘の人は便の水分が再吸収され
便が硬くなっていることが多いです。
硬い便だと、
排泄する際に肛門を傷つけてしまい
痔になり、いきむことで脱肛してしまうことも
✔︎食欲の低下
便秘で腸内に便やガスが
たくさん詰まっていると、
食べ物を送り込むことができません。
そのため、
食欲の低下や吐き気などを
引き起こすこともあります😱
✔︎いらいら、うつ
近年研究の結果で、
脳と腸は非常に密接な関係と
わかりました。
偏食やジャンクフードの食べ過ぎなど、
腸内環境を悪化させる食生活は
うつなどの精神疾患を有している人が多い！
腸の健康は脳の健康にも繋がっています。
お伝えしたかった
便秘は生活習慣と食生活に
大きく関係していることが
伝わりましたか？？
次の記事で
便秘の解消方法をのせています。
是非読んで頂き、
長年悩まされている便秘撃退しましょう！
そして、スッキリしたお腹手に入れましょう☺️
今回の記事を読んで
便秘について理解できた。
ちょっと行動を起こしてみよう！と思った方は
ぜひ、いいね👍やコメント📝ください！
お待ちしてます！
