ネットで話題！？噂の太ももすっきり技

こんにちは

あいかです😊

今日は

「ネットで話題！足をパカパカ動かすだけのエクササイズ」

この記事を読まないと

いつまで経っても

太ももはパツパツで

寸胴体型のままでしょう。

ふと、写真をみると

凄く大きく見えて「本当にこれ私？？？」と

二度見することになるでしょう。

太い自分がどうせ変われる訳ない

ダイエットなんてしても時間の無駄

一生この体型のままか……と

落ち込む日々が続くでしょう。

家族や友達、彼氏からも

「隣にいると恥ずかしいから…」

「もうちょっと痩せた方がいいんじゃない？」と

辛い言葉を浴びせられる事になるでしょう。

しかし、この記事を読めば

30回足をパカパカ動かすだけで

太かった太ももはスッキリし、

いつのまにか隙間が出来るでしょう。

そしていままで、太ったことを

馬鹿にしてきた彼氏、友達、家族に

「え？なんでそんなに綺麗なの？」

「羨ましいんだけど、、、」と

憧れの眼差しを向けられるでしょう。

体型を気にせず、

好きな服を着てデートやお出かけができます。

周りの目を、気にすることがなくなります。

さあ、この続きを読んで

痩せて、すっきりした足を手に入れましょう。

それでは行きましょう！

足パカダイエットって？

足パカは、横になって脚を動かすことで

太ももや腹筋に適度な負荷がかかるエクササイズ

運動初心者でも無理なく脚やウエストを

引き締めることができます！

さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので

・美脚になる（特に太ももがほっそり）
・ウエストがキュッとする

・股関節が柔軟になる

・骨盤の位置が整う

・姿勢が改善される

・血流も促進される

・冷えやむくみの解消にもつながる

という嬉しいポイントがたくさんあります⭐️

行うタイミングは寝る前がオススメ。

エクササイズによって刺激された筋肉の成長が

睡眠中に促されるので、より効果を感じられます。

1日30回、2週間行えば、

体の変化を実感できます！

ベッドの上で行ってOK！
寝る前にやればOK！
1日30回でOK！

足パカやってみましょう！

1.仰向けになって膝を曲げる

2.腕は後頭部の下か体の横でもOK

3.床と垂直になるよう、両脚をまっすぐ上げる

< POINT >

・斜めに上げると効きが半減するので注意🚨

・ひざはピンと張らなくてOKです。

・両脚は軽く閉じましょう！

4.90度の角度を意識して脚を上げます

5.イタ気持ちいいと感じるところまで両脚を開く

< POINT >

・内ももの筋肉を意識しましょう！
→太ももの内側の筋肉に刺激を与える

・イタ気持ちいいと感じるまでが目安。

・太ももは床と垂直になった状態をキープ。

・お腹の力でしっかり支えましょう！

6.開いたときも垂直をキープ！

7.「開いて・閉じる」で1回として30回がんばる！

いかがでしたか？

足パカの方法分かりましたか？

最後にまとめです！

・開くのに1秒！閉じるのに1秒！

・「開いて・閉じる」で1回を30回

・反動をつけない！
反動をつけると、筋肉への刺激が弱まるので注意🚨

・閉じるときは両足の内側を軽くタッチするように

・開くときは筋肉に効いているのを感じながら

・呼吸は自然に！
自然な呼吸で無理なく回数を重ねることが大事

有酸素運動の要素も取り入れられるので、

筋肉を刺激して脚を引き締めると

同時に脂肪も燃焼されるようになります！

いかがでしたか？

噂の足パカで太ももをすっきりさせて

彼氏や友達、家族から

憧れの眼差しを向けさせましょう！

デートやお出かけしましょう！

周りの目を、気にすることなく

好きな服を着てデートやお出かけしましょう！

この記事を読んで

やってみよう！

足パカやってみたよー！って方は

ぜひいいね👍やコメント📝で

教えてくださいね〜😊