噂のこれが身体の内側を綺麗に？

こんにちは

あいかです😊

今日のテーマは

「噂の足裏マッサージで

   身体の内側が綺麗になる！」

この記事を読まなければ、

いつまでも老廃物が溜まった

大根足のままです。

スカートも綺麗に履けないし

足のラインが出る

スキニーは恐ろしくて

手にできないままになるでしょう。

また同じような服着てるねと言われ、

細くみえる黒色の服ばかり着て

暗い印象のままでいいですか？

この記事を読めば

疲れが溜まりに溜まった太い足を

スッキリ美脚にしてみせます。

足が綺麗に見えると

スキニー、ショーパン、

これまで避けてきた服が

自由に着られるようになります。

そして、私は変われた！と自信がつきます。

綺麗になったあなたのことを

周りの人たちはほっとかないでしょう！

さあ、この続きを読んで

綺麗な美脚を手に入れましょう！

ポイントは

「おうちで出来る足裏マッサージ」

さあ！いきましょう！

脳疲労やストレス

スマートフォンの普及で

膨大な情報量やストレスにさらされ

「脳疲労」による症状が増えてきました。

脳は「気持ちいい」と感じることで、

脳疲労を癒すために必要な「セロトニン」

と呼ばれるホルモンを分泌します。

そのセロトニンを出すことが重要！

・お家で簡単に行える

・リラクゼーション

・疲労回復

・身体の不調が分かり、改善できる

こんな素敵な役割のある

足裏マッサージをしましょう！

優しくもむだけで効果がある

体が発しているサインを捉えながら

感覚で足裏をもみほぐしていくのがオススメ！

不調を感じやすい場所がある場合、

この下の反射区の図を参照に

こまめに足の裏をもんでみてください！

・足裏を触って硬くなっている

・ブヨブヨしている

・砂利に触れたザラザラとした感触がある

これらは老廃物がたまり、

体内に滞りがあることを表しています。

その滞りを解消すれば、

体は自ずと働きやすくなります。

全身の痛み・不調に対応する

[ 足の裏、甲、側面の反射区図 ]

具体的なもみ方については後述しますが、

一つ気をつけてほしいのは

リラクゼーションの役割が大きいので

「痛いと感じるほど強くもまない」ことです。

痛む施術は交感神経のスイッチが入って

・体が闘争モードになる

・体が緊張して硬くなる

・筋肉や皮下組織を痛める

・ストレスが増す

リラックスとは程遠い状態になるので注意です！

手を動かすスピードも、

速過ぎると体が緊張しやすくなります。

ゆっくり息を吸ったり吐いたりしながら行い、

呼吸に合わせて手を動かすと、

体も心も緩みやすくなります。

週に２〜３回、３分でもOK

特段に不調なところがない場合、

足の裏もみは毎日行う必要ないです。

週に2〜3回、3〜5分程度

足の裏全体を優しく

もみほぐす感じで行いましょう！

仮に不調がない場合でも、

それだけで足の裏に弾力が戻り、

色や形にも変化が現れることがあります。

エネルギーがうまく巡っているときの足裏は、

適度に温かく、つやと弾力があります。

足の裏もみを行った後は

・筋肉が動きやすくなる

・歩いたときに血液やリンパが流れやすくなる

・足の裏につながる神経も圧迫感がなくなる

・脳疲労が取れ、臓器などにもよい影響が出る

という素晴らしい効果があります。

足裏マッサージで多くの症状が改善する？？

についてはこちら参照ください！

足の裏もみを行う基本姿勢

基本的には自分が疲れにくく、

座りやすい姿勢で行いましょう。

オススメは写真のように

・写真のように背すじを伸ばす

・骨盤を立てて座る

・片足を反対側の足の太ももの上にのせる

イスに座って行ってもOKです！

基本的な足の裏のもみ方

それではさっそく実践していきましょう！

今回は基本的な揉み方を3つ紹介します。

自分に適しているやり方を選んでください。

始める前に、注意点です🚨

※ 痛むほど強く押さない。なでるくらいで🆗

※食後、飲酒後には行わない！

※ 足に傷や炎症がある、発熱があるときは行わない
※ オイルやクリームを塗って行うとなお🆗
※ 妊娠16週未満の妊婦には行わない。

   それ以後の場合、医師に相談してから行う

これだけ気をつけてくださいね！

[  揉み方  ]

①指の腹で押す

指の腹を使い、皮膚の1mmほど下を

押すようにイメージし、こするように刺激する。

片手で行ってもよいですが、

両手で行うと指が痛くならないです。

②関節（骨）で押す

指で押すよりも深く刺激できます

ネイルをしている人や爪が長い人、

指が痛くなりやすい人は

このやり方が押しやすいです！

③指先で押す

不調を感じる足の裏の反射区に指先を当て、

じっくりと長押しする方法

いかがですか？

足裏マッサージの効果、

揉み方、不調を感じやすい場所分かりましたか？

どんな女性も悩んでいる5つの症状を

改善する足裏マッサージの方法は

こちらを見てみてください！！

https://ggdppp.hatenablog.com/entry/2020/06/16/230815

足裏マッサージを行って

身体の内側から綺麗になりましょう。

そして、避けてきたスキニーや

ショーパンを自由に履ける美脚を

手に入れましょう！

この記事を読んで

勉強になった！やってみよう！

そう思った方は

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