水を飲むと健康に良いのは本当⁈

こんにちは

あいかです😊

水をたくさん飲むと

健康に良いって良く聞きません？

TVでお医者さん、モデル、芸能人が

言ってたから正しいと思っていませんか？

水の効果について

本当に知っていますか？

今日はダイエットにも大きく関わる

「水の必要性、

    効果的取り方」です

水を取らないと肌が汚くなる

便秘になりやすい

老廃物が体に溜まってしまう…

この記事を読めば水をなぜ取らなくては

いけないのか分かってもらえるはず！！

美肌を手に入れて

浮腫や老廃物をため込まない体をつくって

体の中から綺麗になりましょう！！！

それではいきましょう☺️

水を効果的に飲まないと

どうなってしまうのか…👊

・イライラする、

    ストレスが溜まる

・血圧が高くなる

・疲れやすくなる

・浮腫む

・便秘になる

・代謝が悪くなり

    燃費の悪い体になる

・顔色が冴えなくなる

想像するだけで、嫌ですね…

こんな状態にはなりたくないです

水の取り方を知っており

効果的に水が飲めればこれらが解消されます

じゃあ、どうやって水をとったら良いのか？

効果を高める水の飲み方は3つあります

①コップ1杯の水をこまめに飲む

一度に大量に水を飲んでも

尿として排泄されてしまうので

効果得られません。

下にあげたタイミングは

水分量が低下しがちな時です

意識してこのタイミングで

水を飲みましょう！

・起床時

・通勤後

・スポーツ前後

・入浴後

・就寝前

②1日に飲む水の量は1.3リットル

この表をみてわかるように

意識的に取らなくてはいけない水は

1.3リットル必要です

適切な量を知った上で

飲み過ぎを防ぎましょう！！

③白湯 is BEST !

体の中を流れている血液と

冷たい水には温度差があります

体は順応しようとして

臓器を動かし負担をかけてしまいます

だから血液に近い温度である

白湯がBESTです！！

冷たいものばかり飲んでいると

冷え性や便秘になりやすいので注意です！！

今までの水について

見直してみようかな〜？って

思ってきませんか？？

さあ、

これで毎日の水の取り方が変わってきますね！

効果的なタイミングで水をとって

スッキリ美脚を手に入れましょう 👠

この記事を読んで、

少しでも勉強になった！

すぐにでも試そう！と思った方は

いいね👍コメント📝お待ちしてます！